Rét đậm rét hại – Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Rét đậm rét hại” có lẽ là cụm từ gây nhiều hoang mang cho người dân khu vực miền Bắc đặc biệt là khu vực trung du miền núi Bắc Bộ. Đây cũng là thời điểm sức đề kháng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ảnh hưởng của thời tiết cùng với sức đề kháng giảm khiến nhiều người mắc bệnh. Vậy cần phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết giá lạnh này? Tham khảo ngay thông tin trong bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình về vấn đề này nhé!

Rét đậm rét hại nguy hiểm như thế nào?

Nhiệt độ xuống thấp, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm quá lớn, không khí lạnh tăng cường là nguyên nhân khiến các bệnh lý về đường hô hấp tăng nhanh. Điển hình đó là: viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, viêm tai giữa,… thường xuyên xảy ra ở trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Ngoài ra, cơ thể người chống lại cái lạnh là nhờ cơ chế tự điều hòa thân nhiệt. Cơ chế này được thực hiện bởi hệ thống thần kinh, nội tiết và tim mạch cũng như hô hấp để giữ nhiệt độ ổn định ở mức 37 độ. Thế nhưng, người già thường hay bị tăng huyết áp, giảm thân nhiệt dẫn tới các bệnh lý như: rối loạn nhịp tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ, liệt dây thần kinh số 7 gây méo miệng, liệt mặt, tê cóng,…

Nguy hiểm nhất là hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt gây ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và có thể dẫn đến tử vong ở người già, trẻ em hay những người làm việc quá lâu ở ngoài trời lạnh. Chưa kể, trời quá lạnh còn làm cước chân tay. Với những trường hợp cước lạnh còn gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, đến cảm giác thậm chí gây hoại tử.

Phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trong những ngày rét đậm rét hại?

Với những nguy hại mà rét đậm rét hại mang lại thì việc phòng ngừa những nguy cơ bệnh lý xảy ra là vô cùng quan trọng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe trong tiết trời giá lạnh thì mọi người cần:

– Hạn chế đi ra ngoài khi nền nhiệt thấp.

– Người già, trẻ nhỏ nên ở trong phòng kín có đèn sưởi, tránh gió lùa.

– Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo ấm, đi tất tay, tất chân, đội mũ. Cần đặc biệt lưu ý giữ ấm cổ, ngực, bàn tay, bàn chân,…

– Cần hạn chế tối đa để cơ thể bị lạnh đột ngột. Nếu không may quần áo, giày dép bị ướt cần phải thay càng sớm càng tốt.

– Không nên tập thể dục quá sớm vào buổi sáng hoặc khi thời tiết quá lạnh. Những người có tiền sử huyết áp cao không nên thức dậy vào 4-5h sáng vì thời điểm này huyết áp thường dễ tăng.

– Rượu là nguyên nhân gây mất nhiệt nhanh dẫn đến hạ thân nhiệt. Vì vậy, không nên uống rượu khi ở ngoài trời lạnh.

– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ăn nhiều hoa quả, bổ sung vitamin để tăng sức đề kháng.

– Nên uống ấm, tránh ăn và uống thức ăn, đồ uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

– Với trẻ nhỏ, cần kiểm tra nhiệt độ của trẻ thường xuyên đặc biệt là ban đêm.

– Với người già thì không nên dậy quá sớm. Những ngày trời lạnh thì không nên tập thể dục ngoài trời mà nên tập trong phòng kín gió.

– Khi có dấu hiệu đột quỵ hay những bất thường về sức khỏe cần đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

– Cần tăng cường bổ sung canxi và vitamin cho cơ thể đặc biệt là Vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa, có tác dụng làm tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch, hỗ trợ hấp thu sắt và canxi. Việc bổ sung Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng tránh nguy cơ nhiễm virut do cảm cúm, cảm lạnh.

Trên đây là những thông tin về ảnh hưởng của rét đậm rét hại cũng như những việc cần làm để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết giá lạnh mà các bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, cần lưu ý, nếu thấy những dấu hiệu bất thường về sức khỏe cần tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Trả lời